Succès à B7 ou tout autre ultramarathon de montagne, ce n'est pas seulement préparation physique et mentale, mais aussi d'avoir le bon équipement. Si vous vous préparez pour la première fois à une course similaire, voici ce dont vous ne devriez pas vous passer sur le parcours.
Qu'est-ce qu'une course d'ultra trail ?
Une course d'ultra trail est une course à pied en terrain montagneux d'une durée de plus de 42 kilomètres – autrement dit plus long qu’un marathon classique. Les courses bien connues incluent Lavaredo Ultra Trail, tandis qu'en République tchèque, vous connaissez peut-être des courses telles que LH24 ou le légendaire Beskydská sedmička (B7).
La longueur du parcours varie d'une course à l'autre – les distances courantes incluent 50, 60, 100 kilomètres ou plus. Longues montées, descentes techniques et météo imprévisible sont typiques de ce type de course.
Les montagnes sont impitoyables si vous n'êtes pas préparé
Les conditions météorologiques en montagne peuvent changer très rapidement – un moment vous frappe vent fort, le lendemain, le soleil tape fort et les averses peuvent arriver sans prévenir.
La préparation de votre équipement a ses propres règles. Les organisateurs de courses exigent souvent équipement obligatoire, généralement un téléphone, une lampe frontale ou une pièce d'identité. En plus de cela, les bons vêtements est essentielle – sinon la course peut facilement se transformer en souffrance.
La superposition intelligente est la base
La clé du succès est un combinaison de couches que vous pouvez facilement ajouter ou supprimer en fonction de la météo, de l'intensité et du terrain.
Deux règles de base s'appliquent toujours :
- Confort : choisissez idéalement des vêtements que vous avez déjà testés.
- Fonctionnalité : matériaux respirants pour l'été, protection contre le vent pour l'automne.
Ces règles devraient guider le reste de votre sélection de matériel.
Première couche : sous-vêtements fonctionnels respirants
La première couche doit évacue la transpiration pour aider à prévenir la surchauffe et le refroidissement.
Matériaux éprouvés :
- Synthétiques : léger, extensible et évacuant rapidement la transpiration
- Laine mérinos : régule la température, résiste aux odeurs et est confortable contre la peau
Deuxième couche : isolation pour les matins froids
Un couche intermédiaire aide à maintenir confort thermique, surtout par temps froid.
Si vous n’en avez pas besoin, il est préférable de le laisser de côté – une surchauffe ne fera que vous ralentir inutilement.
Matériaux éprouvés :
- Synthétiques : évacue la transpiration et respire bien
- Polaire : apporte de la chaleur et sèche rapidement
Troisième couche : protection contre les éléments
La troisième couche est souvent obligatoire – il protège de la pluie et du vent. Idéalement, emportez une veste à membrane pour la pluie et un coupe-vent léger pour les conditions venteuses.
Vêtements pour le bas du corps
Vêtements de contention est un bon choix car il favorise la circulation sanguine et la récupération. Il s'adapte également parfaitement et apporte de la chaleur.
CONSEIL : testez-le toujours avant la course – tout ce qui vous semble inconfortable au départ deviendra un problème plus tard.
Shorts ou leggings :
- Short : temps chaud, intensité plus élevée
- Jambières : froid, vent et protection contre les rayures
Chaussures de trail
Les chaussures de trail running ont un construction durable et semelle extérieure adhérente. Recherchez un équilibre entre confort et stabilité – plus d'amorti pour les longues distances, plus de stabilité pour les terrains techniques.
Gilet de course ou sac à dos ?
Un gilet s'adapte mieux, rebondit moins et vous donne un accès rapide à vos essentiels.
Un sac à dos est utile lorsque vous devez transporter plus de matériel, mais dans la plupart des cas, un gilet c'est suffisant.
Bâtons de trail
Les bâtons aident pendant grimpe et soulagez un peu la pression sur vos jambes. Testez-les avant la course – ils devraient l’être stable et rapide à plier.
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Tête et mains
Les accessoires peuvent améliorer considérablement le confort :
- cache-cou – protège le cou et le visage
- chapeau / bandeau – protège la tête
- gants – selon la météo
- lunettes de soleil – protection des yeux
Matériel obligatoire
Vous ne serez pas autorisé à démarrer sans cela :
- téléphone dans un étui étanche
- pièce d'identité
- lampe frontale + piles
- siffler
- trousse de premiers secours
- bouteille ou tasse
- sac à déchets
- veste imperméable
Articles supplémentaires
Ceux-ci varient en fonction de la course – vérifiez toujours le règlement de course en vigueur.
Dernier conseil : ne sous-estimez pas la préparation
Même le meilleur entraînement ne suffit pas sans le bon équipement.
Les bons vêtements ne fera pas la course à votre place, mais cela peut augmenter considérablement vos chances d'atteindre la ligne d'arrivée confortablement – sans problèmes inutiles.
S'il vous manque un veste imperméable, shorts ou chaussures fiables, vous pouvez choisir parmi notre gamme.
